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Mejorar su salud mental no debería ser aburrido, por lo que lo hemos hecho hermoso
Imagina algo ...
No te sientes lo mejor posible. Puede llamarlo estrés, ansiedad, depresión, bajo estado de ánimo o algo completamente diferente. Lo que sí sabes es que quieres hacer algo al respecto.
Entonces, ¿por dónde empiezas?
Ingrese el mundo del MoodSpace
MoodSpace reúne técnicas de la terapia cognitiva conductual, la terapia cognitiva basada en la atención plena, la psicología positiva y la activación del comportamiento en un espacio de autoayuda para que el bienestar mental lo guíe en la gestión y mejora de su salud mental.
Técnicas como reconocer tres cosas buenas en un diario de gratitud y equilibrar los pensamientos automáticos en el registro de pensamiento de la TCC se basan en décadas de investigación sobre lo que nos hace felices.
Tres nubes
Observe los buenos momentos de la vida escribiendo tres deliciosas cosas buenas en un diario de gratitud y tenga en cuenta las cosas buenas que con demasiada frecuencia se olvidan.
Tres nubes se basan en el diario de gratitud de la psicoterapia positiva. Al escribir tres cosas buenas cada día, el objetivo es reducir la preocupación, mejorar la autoestima, ayudar a hacer frente al estrés y más.
Diario de pensamiento
Mire las situaciones estresantes de una manera saludable y equilibrada. Evite la rumia utilizando el registro de pensamiento para desafiar el pensamiento automático y obtener una nueva comprensión de las situaciones estresantes.
La lechería de pensamiento (o registro de pensamiento) es una herramienta utilizada en la TCC para replantear el pensamiento. Al analizar los patrones de pensamiento en el registro de pensamiento de TCC, le ayuda a reconocer y equilibrar los patrones de pensamiento inútiles.
Meditación guiada
Concéntrese en su aliento, vuelva a enfocar y vuelva más consciente aprendiendo a meditar. Tome sus primeros pasos en la atención plena escuchando una selección de meditaciones guiadas. O use el temporizador de meditación personalizado con una selección de sonidos de naturaleza relajantes. Cultivar este sentido de la atención plena puede ayudar a prevenir la rumia y ayudar a hacer frente al estrés.
Planificador de un día
Programe su tiempo en este planificador de actividades en función de lo que le brinda el cumplimiento. Redescubre lo que te trae felicidad y hace que los planes que devuelvan esas cosas a tu vida. Asegúrese de que su vida tenga equilibrio haciendo planes en torno al trabajo, la diversión y el descanso para ayudar a reducir el estrés.
A tu alcance
Las técnicas MoodSpace están diseñadas para ser lo más simples posible.
La técnica de las tres cosas buenas se puede usar diariamente para realizar un seguimiento de las pequeñas cosas. Y este diario de gratitud se puede mirar hacia atrás en el futuro cada vez que necesite una sonrisa.
La TCB del diario de pensamiento es bueno de usar en un momento en que ocurra una situación estresante. Para hacer frente rápidamente al estrés y volver con su día.
Una aplicación de bienestar impulsada por la investigación
Si sufre de ansiedad o depresión, está lejos de estar solo: se ha estimado que hoy en día, hay más de 260 millones de personas en todo el mundo que se ocupan de la depresión y 280 millones que se ocupan de la ansiedad.
MoodSpace toma sus técnicas de décadas de investigación sobre lo que ayuda a lidiar con la ansiedad y el lidiar con la depresión, y lleva esas técnicas a las yemas de los dedos.
La aplicación tiene como objetivo crear un espacio de autoayuda donde tendrá la oportunidad de experimentar con técnicas respaldadas por la investigación para ver qué funciona para usted.
Usando este conocimiento, lo alentamos a que realice su propia investigación sobre sus técnicas favoritas. Su aprendizaje continuo puede desarrollar las estrategias de afrontamiento que le permiten hacer frente al estrés y manejar el bajo estado de ánimo
La información para traerle felicidad está ahí fuera, pero la terapia es muy frecuente o inaccesible. Creemos que todos deberían tener acceso a estas herramientas.
Nunca estará solo, y esperamos que esta aplicación proporcione las herramientas de autoayuda que lo guían a una vida más feliz.
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MoodSpace no es un reemplazo para la terapia o el tratamiento: es simplemente una introducción a las técnicas de bienestar mental y proporciona un espacio de autoayuda para aprender sobre usted.
Siempre le recomendamos que hable con su médico para acceder al tratamiento disponible para usted.
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