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Exercice de respiration anti-stress pour réduire naturellement le stress.
Il s'agit d'un exercice respiratoire pour réduire le stress. Vous devez suivre les instructions sur l'écran et respirer en conséquence. Il contient un rappel qui peut être réglé pour vous informer trois fois par jour où il est temps de faire de l'exercice.
Pourquoi utiliser cet exercice?
Utilisez cet exercice principalement si vous êtes dans l'état de stress lorsque vous avez un rythme cardiaque rapide, des douleurs à la bouche et à la poitrine séchées, mais vous pouvez l'utiliser tous les jours pour prévenir la protection de votre santé.
Comment utiliser des conseils:
- Respirez peu profondément à l'estomac par le nez, les épaules ne sont pas autorisées à se déplacer pendant la respiration. Ceci est également appelé respiration diaphragmatique.
- Ne respirez pas profondément et rapidement ou trop fort parce que vous provoquerez encore plus de palpitations cardiaques.
- Vous devez vous asseoir ou vous allonger confortablement.
Contexte de l'exercice
L'hyperventilation standard suit toute peur et panique et entraînant des palpitations cardiaques, un essoufflement, des étourdissements et des douleurs thoraciques. Cet exercice équilibrera le rapport de l'O2 et du CO2 dans le sang.
Paramètres
Les paramètres sont le menu d'options approfondies disponibles. Cet exercice est en train de faire trois fois par jour. Pour cette raison, il y a du reste qui peut être activé et réglé sur trois périodes du jour où vous êtes disponible pour faire de l'exercice. Le reste sera présenté comme notification à la barre de notification. Si vous ne faites pas de l'exercice lorsque vous êtes informé, le reste ne vous dérangera pas avec les prochaines notifications à moins que vous n'allez manuellement à l'application et terminez votre exercice.
Flux d'exercice
1 Prenez une respiration facile pendant 3 secondes
2 Gardez votre souffle 10 secondes
3 souffle facile pendant 3 secondes.
4 respirer facilement pendant 3 secondes. 3 et 4 répéter 10 cycles.
5 Passez de 1 à 4 pour 2 fois de plus.
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