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Si vous essayez de tomber enceinte, il est utile de savoir exactement quand vous ovulez afin que vous puissiez chronométrer le sexe en conséquence. Beaucoup de femmes ont réussi à utiliser des kits de prédicteur d'ovulation, qui sont pratiques car elles vous font basculer avant d'ovuler. Mais le moyen naturel (et libre) d'obtenir une idée de votre cycle d'ovulation consiste à tracer votre Basal Body Temperature (BBT) et à surveiller votre mucus cervical (CM).

Qu'est-ce que Basal Body Temperature ?

Votre Basal Body Temperature (BBT) est votre température corporelle la plus basse dans une période de 24 heures. Le meilleur moment pour le prendre est le moment où vous vous réveillez le matin pour la première fois. Avant même de sortir du lit pour vous brosser les dents ou de commencer votre journée, mettez un thermomètre basal dans votre bouche. (Ce type de thermomètre montre les changements de degré très minuscules qu'un niveau régulier ne peut pas.) Il est important d'essayer de se réveiller et de prendre cette lecture à peu près au même moment chaque matin.

Les thermomètres basaux sont disponibles dans la plupart des pharmacies et sont généralement livrés avec un tableau pour enregistrer votre température chaque jour afin que vous puissiez commencer à voir les modèles de votre corps. Nous avons un graphique vide que vous pouvez imprimer, ainsi que des instructions étape par étape sur la façon de l'utiliser et un tableau d'échantillons préfabillé. Vous aurez probablement besoin de quelques copies du graphique vide, car il faudra au moins un ou deux cycle pour déterminer votre schéma d'ovulation.

Calculateur d'ovulation

Découvrez quand vous êtes susceptible d'ovuler - et augmenter vos chances de concevoir.

Avant l'ovulation, votre BBT varie probablement de 97,2 à environ 97,7 degrés Fahrenheit. Mais deux ou trois jours après avoir ovulé, les changements hormonaux provoquent une augmentation de 0,4 à 1,0 degrés dans votre BBT, qui dure au moins jusqu'à votre prochaine période. (Vous remarquerez peut-être que votre température a dressé les autres jours ici et là, mais à moins qu'elle ne reste debout, vous n'avez probablement pas encore ovulé.) Si vous devenez enceinte, votre température restera élevée tout au long de votre grossesse.

Bien sûr, comme un graphique BBT vous dira seulement que vous avez déjà ovulé, le premier mois d'enregistrement de votre température ne sera pas nécessairement très fructueux. Mais en trotant votre BBT pendant quelques mois, vous pourrez voir s'il y a un modèle dans votre cycle, ce qui vous permettra de prédire l'ovulation la prochaine fois - et les meilleurs jours pour avoir des relations sexuelles si vous voulez tomber enceinte.

Gardez à l'esprit que si vous êtes malade ou ne prenez pas votre température immédiatement après le réveil, tout modèle que vous trouvez peut être inexact.

En plus de vous aider à prédire le jour de l'ovulation, les graphiques BBT peuvent également faire la lumière sur les problèmes d'infertilité.

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