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妊娠しようとしている場合は、いつ排卵しているかを正確に知ることができます。多くの女性は、排卵予測キットを使用して成功しています。しかし、排卵サイクルの感覚を得るための自然な（そして自由な）方法は、 Basal Body Temperature （BBT）をチャートし、頸部粘液（CM）を監視することです。

Basal Body Temperatureとは？

あなたのBasal Body Temperature （BBT）は、24時間で最も低い体温です。それを取るのに最適な時期は、あなたが朝に最初に目を覚ますときです。ベッドから出て歯を磨くか、一日を始める前に、基底温度計を口に入れてください。 （この種の温度計は、通常のものができない非常に小さな変化を示しています。）毎朝目を覚ましてこの読書をしようとすることが重要です。

基底温度計はほとんどのドラッグストアで利用でき、通常は毎日温度を記録するためのチャートが付属しているため、体のパターンを確認し始めることができます。印刷できる空白のチャートがあり、それを使用する方法に関する段階的な指示と事前に済むサンプルチャートがあります。排卵パターンを把握するのに少なくとも1つか2つのサイクルが必要なため、空白のチャートのコピーがいくつか必要になるでしょう。

排卵計算機

排卵する可能性が高いときを見つけて、妊娠する可能性を高めてください。

排卵前、BBTはおそらく華氏97.2から約97.7度の範囲です。しかし、排卵してから2、3日後、ホルモンの変化により、BBTで0.4から1.0度の上昇が生じます。これは、少なくとも次の期間まで続きます。 （あちこちで他の日に温度が急上昇していることに気付くかもしれませんが、それが留まらない限り、おそらくまだ排卵していないでしょう。）妊娠した場合、妊娠中は気温が上昇し続けます。

もちろん、BBTチャートはあなたがすでに排卵していることをあなたに伝えるだけなので、あなたの温度を記録する最初の月は必ずしも非常に実り多いものではありません。しかし、数ヶ月間BBTをチャート化することで、サイクルにパターンがあるかどうかを確認することができます。これにより、次回は排卵を予測できます。

目覚めた直後に病気または気温を取らない場合、見つけたパターンは不正確である可能性があることに注意してください。

排卵の日を予測するのに役立つことに加えて、BBTチャートは不妊の問題にいくつかの光を当てることもできます。

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