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Tome sua resolução de ano novo ... comece a ioga ... esteja em forma e saudável ...
Se você pensa nas pessoas em poses aparentemente impossíveis e estranhamente distorcidas quando pensa em "Yoga", pode ter uma idéia do que é o yoga, apenas uma idéia é isso. O yoga é muito mais do que essas poses. Derivado da palavra sankrit "yuj", que significa "unir ou integrar"; O Yoga é um corpo de conhecimento indiano de 5000 anos. O yoga trata de harmonizar o corpo com a mente e a respiração através dos meios de várias técnicas de respiração, posturas de ioga (asanas) e meditação.
Lembre -se, o yoga é um processo contínuo. Então continue praticando! Quanto mais você se move para sua prática de ioga, mais profundos são seus benefícios.
1. Saudação do sol - o treino de ioga perfeito
Se você é pressionado pelo tempo e procurando um único mantra para permanecer em forma, aqui está a resposta. Um conjunto de 12 poderosos asanas de ioga (posturas) que oferecem um bom treino cardiovascular na forma de Surya Namaskar. Literalmente traduzido para a saudação do sol, essas posturas são uma boa maneira de manter o corpo em forma e a mente calma e saudável.
Surya Namaskar é melhor feita de manhã cedo com o estômago vazio.
2. Inclui a seguir as posições de ioga:
Poses em pé
Sentado posa
Nas suas costas poses
No estômago posa
Total poses 38.
Corrigido pequenos erros
Troca todas as unidades em cinco noites TD usando esta lista!
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