Offline
استمتع بالملايين من أحدث تطبيقات Android والألعاب والموسيقى والأفلام والتلفزيون والكتب والمجلات والمزيد. في أي وقت ، في أي مكان ، عبر أجهزتك.
برنامج Sundsvall Bench Press المعروف أيضًا باسم برنامج Hirvis Bench ، بعد بطل العالم IPF Marcus Hirvonen ، هو برنامج يزيد من أفضل ما لديك في مطبعة مقاعد البدلاء.
التدريبات مرتين في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع. يتضمن ذلك الحصول على الكثير من الراحة خلال هذا البرنامج لأنه بالفعل أكثر تطلبًا مما تعتقد.
الجلسة الأولى التي ستقوم بها هي 8 × 8 بنسبة 70 ٪ من أفضل الشخصية الحالية ، في الأسابيع التالية ، يجب أن تزيد كما هو موضح أدناه. إذا كان التمرين الأول سهلًا للغاية ، فسيزيد الوزن بحوالي 5-10 كيلوجرام ، إذا كان ثقيلًا جدًا ، فقط لتقليل الوزن.
8 × 8 @ 70 ٪
7 × 7 @ 75 ٪
6 × 6 @ 80 ٪
5 × 5 @ 85 ٪
4 × 4 @ 90 ٪
3 × 3 @ 95 ٪
2 × 2 @ 100 ٪
1 × 1 @ 105 ٪
تتكون الجلسة الثانية كل أسبوع ، من فردي ثقيل ، 1 × 8 بنسبة 90 ٪ من أفضل ما لديك.
في تحديث الإصدار 1.4 من لعبة Mingchao Mobile ، أضافت اللعبة العديد من الشخصيات الجديدة. بعد ذلك ، سنقدم أدلة اللعب المحددة لهذه الشخصيات المضافة حديثًا بالتفصيل.
المعركة الحاسمة ضد هايان جينغشنتو هي شيكيغامي المشتركة للعناصر الخمسة لجبل ووشان uzutuzutuzutuzutuzutuzutuzutuzutuzutuzutuzutuzutuzutuzu هل تعرف ما هي المهارات المعركة الحاسمة ضد Heian Kyotoko؟ دعونا نتبع محرر Dote لإلقاء نظرة على مهارات المعركة الحاسمة ض
كيف تنجو من مهرج ملك الدماغ المجنون؟ "Crazy Brain King" هي لعبة تجمع بين مختلف التحديات الفكرية المثيرة للاهتمام. في اللعبة ، سيواجه اللاعبون متعددة
في لعبة المغامرة السخيفة ، يمكن للاعبين تجربة مجموعة متنوعة من القصص ، والتي تعتمد جميعها على المغامرة والتحقيق.
تم إطلاق "جولة Dream Dream" الجديدة التي تحمل عنوان الكرنفال في لعبة Mobile في Nishuihan رسميًا في 31 أكتوبر 2024. من خلال مفهوم التصميم الفريد ، وخلفية القصة الغنية وأساليب الاستحواذ المتنوعة ، سرعان ما أصبحت هذه الموضة محور المناقشة الساخنة بي
كيف يمكنني تمرير الامتنان من Gou Xiong Ling في معهد الحديث الغريب؟ مرحبًا بكم في معهد Talk Talk ، وهي رحلة تقلب قلبًا تم إعدادها خصيصًا للشجاعة والحكيمة. في هذا العالم الافتراضي المليء بالمجهول ، ستصبح مستكشفًا بلا خوف وتدخل إلى أ
يمكنك بسهولة تنزيل الإصدار الأحدث من Hirvis bench program! على موقعنا الإلكتروني. لا حاجة للتسجيل أو إرسال رسائل نصية قصيرة!
