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Programme de développé couché de Sundsvall, également connu sous le nom de programme de banc Hirvis, après que le champion du monde de l'IPF Marcus Hirvonen, est un programme qui augmentera votre record personnel dans le développé couché.
Les entraînements sont deux fois par semaine pendant huit semaines. Cela comprend beaucoup de repos pendant ce programme, car il est en effet plus exigeant que vous ne le pensez.
La première session que vous ferez est un 8 x 8 à 70% de votre meilleur personnel actuel, les semaines suivantes, vous devriez augmenter comme indiqué ci-dessous. Si le premier entraînement est beaucoup trop facile, Simpley augmente le poids d'environ 5 à 10 kg, s'il est beaucoup trop lourd, juste pour réduire le poids.
8 x 8 @ 70%
7 x 7 @ 75%
6 x 6 @ 80%
5 x 5 @ 85%
4 x 4 @ 90%
3 x 3 @ 95%
2 x 2 @ 100%
1 x 1 @ 105%
La deuxième session chaque semaine, se compose de célibataires lourds, 1 x 8 à 90% de votre record personnel.
Dans la mise à jour de la version 1.4 du jeu mobile Mingchao, le jeu a ajouté plusieurs nouveaux personnages. Ensuite, nous présenterons en détail les guides de jeu spécifiques pour ces personnages nouvellement ajoutés.
La bataille décisive contre Heian Jingsheentu est le shikigami conjoint des cinq éléments de la montagne Wushan. Zutuzutuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzuzu Savez-vous donc quelles sont les compétences pour la bataille décisive cont
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Sur notre site Web, vous pouvez facilement télécharger la dernière version de Hirvis bench program! Aucune inscription ni SMS requis !
