Offline
Nikmati jutaan aplikasi android terbaru, game, musik, film, TV, buku, majalah & lainnya. Kapan saja, di mana saja, di seluruh perangkat Anda.
Program Sundsvall Bench Press juga dikenal sebagai Hirvis Bench Program, setelah IPF World Champion Marcus Hirvonen, adalah program yang akan meningkatkan terbaik pribadi Anda di Bench Press.
Latihan dua kali seminggu selama delapan minggu. Ini termasuk banyak istirahat selama program ini karena memang lebih menuntut daripada yang Anda pikirkan.
Sesi pertama yang akan Anda lakukan adalah 8 x 8 pada 70% dari yang terbaik saat ini, minggu -minggu berikutnya, Anda harus bertambah seperti yang tercantum di bawah ini. Jika latihan pertama terlalu mudah meningkatkan berat badan sekitar 5-10kg, jika terlalu berat, hanya untuk mengurangi berat badan.
8 x 8 @ 70%
7 x 7 @ 75%
6 x 6 @ 80%
5 x 5 @ 85%
4 x 4 @ 90%
3 x 3 @ 95%
2 x 2 @ 100%
1 x 1 @ 105%
Sesi kedua setiap minggu, terdiri dari single berat, 1 x 8 pada 90% dari yang terbaik pribadi Anda.
Apakah Anda menyukai karakter baru Tsubasa yang diluncurkan di versi 1.4? Apakah ada banyak teman yang sangat tertarik dengan Tsubasa? Jadi tahukah Anda cara menumbuhkan tung? Bagaimana cara mencocokkan lineup suara dan senjata? Di bawah ini adalah pandua
Pengantar Kode Penebusan Paket Hadiah "Genshin Impact" pada 9 November.
Atur avatar sesuai dengan permintaan suara untuk meningkatkan gambar pacar Anda. Putaran pertama petunjuk adalah tentang tidur, kebugaran fisik, dan Anda perlu lulus pertempuran tiga kali lipat; 【Koleksi Panduan untuk Master of National Scripts】 Sejarah E
Kulit baru Mr. Honor of Kings, "Dream of Ratusan Teman" akan secara resmi diluncurkan pada 1 November 2024. Sebagai bagian dari seri "Ratusan Mimpi", kulit ini adalah salah satu yang menarik dari periode keenam dari Perintah Pertempura
Mingchao akan meluncurkan karakter penghancuran bintang lima - Chun.
Bagaimana cara melewati Zoo Magic Archives Secret? "The Secret Files", permainan teka -teki ketegangan panas, membawa Anda jauh ke dalam kabut yang tidak diketahui dan mengungkap rahasia gemetar. Di sini, Anda akan menjadi detektif yang bijak da
Di situs web kami, Anda dapat dengan mudah mengunduh versi terbaru Hirvis bench program! Tidak perlu registrasi atau SMS!
