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IPF世界チャンピオンのマーカス・ヒルヴォネンに続いて、Hirvis Bench Programとしても知られるSundsvall Bench Pressプログラムは、ベンチプレスであなたの個人的な最高を増やすプログラムです。
トレーニングは8週間、週に2回です。これには、このプログラム中に多くの休息が含まれています。なぜなら、それはあなたが思っているよりも本当に厳しいものだからです。
最初のセッションは、現在の個人的なベストの70％で8 x 8です。次の週には、以下にリストされているように増やす必要があります。最初のワークアウトが簡単すぎる場合、単純に重量を約5〜10kg増加させます。
8 x 8 @ 70％
7 x 7 @ 75％
6 x 6 @ 80％
5 x 5 @ 85％
4 x 4 @ 90％
3 x 3 @ 95％
2 x 2 @ 100％
1 x 1 @ 105％
毎週2回目のセッションは、あなたの個人的なベストの90％で1 x 8、重いシングルで構成されています。
Honor War Soul Gameには、Novice Edition、Pre-Order Edition、Deluxe Edition、およびGold Editionが最低の価格が含まれています。
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未来に戻ると、1999年に最新の平和剣闘士を渡す方法を知っていますか？それで、2.3バージョンとスタジアムのラインナップを一致させる方法を知っていますか？
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剣と遠征は最近、新しい栄光の冒険を始めました。
スターウォーズイブとエンドレスラグランジアンは、それぞれ独自のゲームプレイと特性を持っています。
」弊社のウェブサイトでは、Hirvis bench program の最新バージョンを簡単にダウンロードできます。登録やSMSは必要ありません! 「
